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一名46歲糖尿病患,原本透過藥物、運動與均?飲食控制得宜,但近日趕報告熬夜,每天只睡3、4小時,回診血糖值又飆高。醫師指出,熬夜除了影響精神、情緒與疲勞外,還可能使血壓、血糖飆高,甚至導致肝功能異常或心血管疾病。

「熬夜是文明病!」新光醫院睡眠中心主任林嘉謨說,現代人生理時鐘往後延,不少人熬夜隔天早起造成睡眠不足,不少人平日每晚睡不到6小時,周末拚命補眠,但對身體的危害已造成。

台大醫院北護分院長黃國晉說,常熬夜患者通常精神不好、注意力不集中,脾氣特別暴躁。隔天常肩頸痠痛、用眼過度,熬夜者血壓易飆高,高血壓患者更難控制,加上熬夜常吃宵夜,血糖勸敗難控制,代謝症候群上身機率高。

書田診所家醫科主任何一成說,睡眠不好瘦體素失調,壓力性荷爾蒙增加,白天易疲累、食欲增加,造成肥胖與胰島素阻抗;夜晚睡眠減少,交感神經活性上升,腎上腺素分泌增加,造成胰島素作用不佳,血糖上升。血糖值偏高的人或糖尿病患,睡眠不足影響更大。

黃國晉也說,熬夜與壓力易造成肝損傷,特別是B、C型肝炎患者更容易肝功能異常;長期熬夜可能導致睡眠障礙,容易失眠,身體發炎指數上升,引發動脈硬化、心肌梗塞等心血管疾病或中風機率大增。

黃國晉表示,成人最好11至12點間入睡,孩童最好10點前就寢,睡滿6到9小時。何一成指出,適量運動可增加胰島素作用,改善血糖代謝,也可改善睡眠品質,建議每天中強度運動,如快走、韻律操、慢跑、伸展體操、游泳等。

熬夜6大健康危害

1. 精神不濟、脾活動氣暴躁

2. 痠痛疲勞,用眼過度,加重散光比價

3. 血壓飆高

4. 血糖上最新出版

5. 肝功能損傷

6.提高心血管疾病與中風風險

資料來源╱

黃國晉、何一成、林嘉謨醫師

製表╱江慧珺 ■聯合報

下面附上一則新聞讓大家了解時事

(中央社記者林行健馬尼拉21日專電)即使是在軍方重兵包圍下,菲律賓南部恐怖組織依然有辦法跨海從事綁架案件,最新的受害人是1名韓國籍船長和他的1名菲律賓籍船員。

菲律賓西民答那峨島軍區發言人斐勒孟.陳(Filemon Tan)今天說,昨天下午2時45分左右,貨輪東方巨人號(Dong Bang Giant)在塔威塔威省(Tawi-tawi)海域被快艇趨近,之後約10名武裝男子用繩索爬上貨輪。

斐勒孟.陳說,韓籍船長為Chul Hong和菲籍船員Glenn Alindajao被強行帶走。

初步情報顯示,犯案者是「阿布沙伊夫」的成員。

綁匪離開後暢銷排行,船上人員打電話聯絡公司與家人,通報了這宗綁架案件。

被問及為何只綁走貨輪上的2人,斐勒孟.陳認為,阿布沙伊夫可能是為了機動性考量。

菲律賓政府從8月間開始調動大軍到阿布沙伊夫活躍的蘇祿省與塔威塔威省,連月來的零星戰鬥已「蕩平」130名恐怖分子,軍方估計殘存分子大約還有350人。

軍方將領日前還向阿布沙伊夫喊話,如果不想戰死就趕快投降。

在昨天的綁架案之前,阿布沙伊夫手中仍握有至少12名人質,分別為5名馬來西亞人、4名菲律賓人、2名印尼人以及1名荷蘭人。

斐勒孟.陳說,軍方正努力營救人質。1051021

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